疫情之下，Work from home 也有一陣子了 ，距離解禁還遙遙無期，大家開始想要在居家時間也流流汗、運動舒緩一下，但不知道從何著手？
或是心裡mur mur 「看影片，聽著老師的口令跟著動，不知道有沒有做對，好怕受傷！」
7個居家運動妳該注意的細節，一起擬定宅家運動計畫吧～
1. 每日固定運動時段、喜歡的運動類型
讓身體養成運動的習慣，重點是要真的愛上他！創造讓自己愛上運動的小條件，每天安排一段你最適合運動的時間，不管是一早起來或是睡前，並且安排你最愛的運動，像小編最愛一早起床做晨間瑜珈，開啟全新的一天！
2.多變化性運動課程
在家自我鍛鍊的運動菜單，要時常變化，不能每天都鍛鍊同一個肌肉群，會讓肌肉不增反減，讓肌肉適當的修復也很重要！而且多樣化的課程也會增加趣味性，在家工作已經很無聊了～運動要更有趣對吧～
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3.打造自己的home gym
運動儀式感很重要，不用砸大錢弄的很豪華，乾淨的場地、瑜珈墊，旁邊擺放一些簡單器材，例如彈力圈、瑜珈磚等等，再搭配電視或電腦螢幕，清出屬於你運動的一塊小天地！這樣每次經過也會提醒自己該報名運動課程囉～
4.道具不用急著買！先以徒手居家運動開始
很多人居家運動就會急著買跑步機、腳踏車機甚至是一組全啞鈴，真的先按暫停！
一開始建議可以從徒手訓練開始，只需要瑜珈墊、毛巾、水壺即可讓你大汗淋灕～甚至許多局部訓練也都不需要器具喔！別買了器材卻淪為衣架啦～
5.小班直播雙向式 更安全
在運動時最怕動作不標準，輕則頂多運動效果不好，若嚴重導致受傷那才是最危險的
雖然視訊教練輔助有限，但若是經驗豐富的教練幫你確認動作正不正確，如何調整，運動起來才安心
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6.從熟悉的運動類型著手
這也是可以避免運動傷害的方式，找一個你平常就常常做的運動類型
從較熟悉的運動開始，不僅比較有成就感，也比較快上手喔！
7.找朋友一起運動吧！有伴更有動力
惰性最可怕～找個朋友有個伴、還可以互相督促，在運動時找到更多樂趣
線上一起運動，之後等疫情過後再一起出去玩吧！
Mellow Active 線上課程 開放報名囉！
最豐富的師資，集結來自10多位專業運動教練，最專業安全的線上運動平台
小班制打造互動性體驗，與老師0距離互動，調整運動姿勢
每日一小時豐富課程運動訓練，瑜珈、皮拉提斯、肌力有氧、燃脂課程，在家上課也不無聊！
報名流程：
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② 填寫線上報名表單➣ https://reurl.cc/ZG7X0M
③ 私訊官方LINE：您的姓名/電話，小編確認
④ 確認報名成功，準備上課🔥
⚠️沒有私訊官方LINE，就不算報名完成哦～
（開課前兩天沒報名成功，我們將自動讓出名額）
*注意事項*
預約課程取消請在課程時間24小時前私訊官方Line取消，一起維護好的課程品質。
再艱難的時刻，更要運動鼓勵自己💪
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