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一周運動兩次,有益心臟健康!

一周運動兩次,有益心臟健康!

如果你希望健身習慣能夠體現在健康上,那一周到底該運動幾次才夠?

你猜測每周兩到三次,那也不算錯!

但是,根據《生理學雜誌》(The Journal of Physiology) 發表的新研究,如果你的人生已步入黃金之年,那麼你應該每周運動四到五天。



研究人員做了個小型研究。針對102位60歲以上的人做了橫斷面分析。他們被分作幾類:久坐型(每周運動兩次以下);臨時運動型(每週運動兩到三次);承諾運動型(每周運動四到五次);和主要運動者(每周運動六到七次)。研究人會觀察他們的動脈硬化程度。

他們發現,有在從事休閒運動的人,中等大小的動脈狀況保持良好,這些動脈可以為你的頭部和頸部提供充足的血液,承諾運動型,他們的大型中央動脈維持良好,這關係到你胸部和腹部的健康。這項研究並沒有規定受試者的運動方式,但事實就是,運動量的多寡即會影響心臟疾病的風險高低。


最後, 如果你想真正提升你的心臟健康,運動絕對是一種幫助。每週運動四到五次是最好的選擇。但如果你無法做到,至少爭取每週兩到三次揮灑汗水的機會,堅持是最好的開始。

趕快跟著MELLOW ACTIVE 動起來吧!






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