如果你希望健身習慣能夠體現在健康上,那一周到底該運動幾次才夠?
你猜測每周兩到三次，那也不算錯!
但是，根據《生理學雜誌》(The Journal of Physiology) 發表的新研究，如果你的人生已步入黃金之年，那麼你應該每周運動四到五天。
研究人員做了個小型研究。針對102位60歲以上的人做了橫斷面分析。他們被分作幾類：久坐型（每周運動兩次以下）；臨時運動型（每週運動兩到三次）；承諾運動型（每周運動四到五次）；和主要運動者（每周運動六到七次）。研究人會觀察他們的動脈硬化程度。
他們發現，有在從事休閒運動的人,中等大小的動脈狀況保持良好，這些動脈可以為你的頭部和頸部提供充足的血液，承諾運動型,他們的大型中央動脈維持良好，這關係到你胸部和腹部的健康。這項研究並沒有規定受試者的運動方式,但事實就是,運動量的多寡即會影響心臟疾病的風險高低。
最後, 如果你想真正提升你的心臟健康，運動絕對是一種幫助。每週運動四到五次是最好的選擇。但如果你無法做到，至少爭取每週兩到三次揮灑汗水的機會,堅持是最好的開始。
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